| 超简单水果酸奶冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 652克 | 超简单水果酸奶冰棒热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于潜泳30分钟消耗的热量...900 | |||||
超简单水果酸奶冰棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、芒果（适量）、蓝莓（适量）、冰棒模具（适量）
1/5. 首先，噔噔，准备好材料，可以添加自己喜欢的水果，我买了蓝莓芒果，个人认为太多水分的比如西瓜这种就不太适合啦~
2/5. 洗净准备的材料，该去皮去皮，该去核去核~（太爱芒果所以切的好吧！）
3/5. 然后就是把水果和酸奶混合啦~其实直接都可以吃了！酸奶水果都是冰冰的！
4/5. 然后就用勺子把混合起来的装入模具啦，不要装的太满，因为冰起来会变大撑开。然后放入冰箱(?????)等待出炉
5/5. 当当当当！！成品的样子还不错吧~我是十点多放进去然后就出去玩了，下午四五点回家就可以吃了，大家在夏天的尾巴也做一些健康美味的冰棒吧~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简单水果酸奶冰棒热量449 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质4.06 克
- 碳水化合物49.17 克
- 钠41.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾584 毫克