| 微波鱼片 新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 284克 | 微波鱼片 新吃法热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于乘双连雪橇93分钟消耗的热量...420 | |||||
微波鱼片 新吃法的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大草鱼（半边）、葱（适量）、姜（适量）、辣椒（适量）、盐、胡椒粉（适量）、料酒、酱油（适量）
1/6. 将鱼片成鱼片备用，（片鱼片时，不可以从尾部向上片，这样无法将鱼肉中的刺切断）
2/6. 蒜辣椒姜剁碎，盐、胡椒粉、酱油、料酒混合调成腌鱼汁，可以多放些调味料我用的是酱油泡过的的灯笼椒，味道比较香，可根据自己的喜好选择辣味，不放也可以
3/6. 调好汁水之后，一片一片的放入酱汁了，这样比较入味
4/6. 鱼片蘸好酱汁之后，腌制十分钟，中间需翻动较入味
5/6. 腌好的鱼片摆好盘，放入微波炉中三分钟即可
6/6. 这样就好啦
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗菌等功效；可与牛腱子、小腿牛肉、蘑菇搭配；与脆豆腐、苦苣、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、杀菌、温肺止咳等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、促进血液循环、祛风湿等功效；可与明虾、花菜、鸡蛋搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波鱼片 新吃法热量654 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物67.6 克
- 钠31.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1520 毫克