| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 清炒芦笋热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于舞厅27分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、大蒜（2瓣）
1/4. 蒜泥下锅爆香
2/4. 放入芦笋爆炒
3/4. 加少量水，盐
4/4. 等熟了就装盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增进食欲、改善心血管等功效；可与豆腐、海参、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、温中健胃、解诸毒等功效；可与猪肉、排骨、玉米面搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋热量123 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物30.01 克
- 钠264.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾527 毫克