| 老话叫菜馍-类似韭菜盒子的饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 610克 | 老话叫菜馍-类似韭菜盒子的饼热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡，相当于打牌883分钟消耗的热量...90 | |||||
老话叫菜馍-类似韭菜盒子的饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、十三香（适量）、面粉（适量）
1/10. 清洗好韭菜后切碎，耐心切。
2/10. 盛入盆内，打入鸡蛋。
3/10. 向盆里加入香油，十三香，盐等调味品后，搅拌均匀。
4/10. 下面和面准备面团。
5/10. 揉好后，分成 剂子。
6/10. 把剂子擀成薄的面皮（饼的大小）。
7/10. 这是 电饼铛 可以预热了，刷上油。
搅拌均匀的馅料放在薄面皮 上。
8/10. 然后放上另外一张薄面皮，在边缘处用手挤压下，让两张面皮合实。
9/10. 放电饼铛内煎熟就好啦。
10/10. 开吃啦，此时也可以接受 韭菜。~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、散瘀等功效；可与鲫鱼、虾、墨鱼搭配；与虾皮、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防癌症等功效；可与香椿、西红柿、生菜搭配；与豆浆、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、养血护肤、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 老话叫菜馍-类似韭菜盒子的饼热量1325 千卡
- 脂肪119.82 克
- 蛋白质28.949999 克
- 碳水化合物147.67 克
- 钠10523.5 毫克
- 钙226 毫克
- 铁10.09 毫克
- 钾644.3 毫克