| 沙参玉竹炖鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙参 | 克 | 30千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 235克 | 沙参玉竹炖鸡汤热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于溜旱冰75分钟消耗的热量...450 | |||||
沙参玉竹炖鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三黄鸡或乌骨鸡都可以（适量）、沙参（适量）、玉竹（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/5. 准备好沙参，玉竹，红枣，枸杞，
2/5. 鸡肉斩小块洗净，放锅里加上适量的水
3/5. 沙参玉竹用清水清洗一下，去除杂质，将沙参掰断成小节，然后和玉竹红枣一块下去炖，我炖了三个小时，等时间快好的时候再放入枸杞
4/5. 隔水炖3个小时
5/5. 炖好以后加上盐调味就好
食材功效信息
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有祛痰、润肺化痰、清热养阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有止渴、养阴、润燥等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治心血管病、补益脾胃等功效；可与冬瓜、黄豆、莲子搭配；与银鱼、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、益精明目等功效；可与山楂、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙参玉竹炖鸡汤热量562 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物206 克
- 钠258.3 毫克
- 钙709 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克