| QQ紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 598克 | QQ紫薯卷热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于减肥操110分钟消耗的热量...360 | |||||
QQ紫薯卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（1包）、紫薯（2条）、蜂蜜（适量）、水（适量）
1/6. 包装西米直接用搅拌机打成粉末状，慢慢加水和蜂蜜和好，然后用擀面杖擀平！备用！
2/6. 紫薯蒸熟，加一勺子牛奶和蜂蜜捣成泥！备用
3/6. 把紫薯泥均匀铺在擀好的西米饼上面！慢慢卷起来！
4/6. 卷成这样的长条
5/6. 把卷好的按自己喜欢的分量切好，放锅里蒸！
6/6. 蒸8分钟左右就可以吃到QQ又营养健康的紫薯卷啦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、抗癌等功效；可与猪小排、牛奶、大米搭配；与青蟹、鸡胸脯肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与梨、橙子、南瓜子搭配；与白开水、豆腐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- QQ紫薯卷热量657 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质15.14 克
- 碳水化合物124.4 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克