| 韩式芝士年糕拉面部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 1043克 | 韩式芝士年糕拉面部队锅热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡，相当于变式平板支撑192分钟消耗的热量...420 | |||||
韩式芝士年糕拉面部队锅的做法共13个步骤
食材主料/辅料
芝士年糕（250克）、午餐肉（4片）、韩式泡菜（100克）、昆布（即食）（6片）、金针菇（1把）、玉子豆腐（2根）、西葫芦（半根）、鸡翅（4个）、韩式拉面（1包）、韩式辣椒酱（1.5汤匙）、水（300毫升）、即食海苔条（2克）、白芝麻（1克）
1/13. 将西葫芦切成片，玉子豆腐切成块，即食昆布放入水里泡软备用，其他材料备用。
2/13. 锅子里放入300ML的水，水烧开后加入泡软的昆布和泡菜。
3/13. 水再次烧开后加入韩式辣椒酱拌一拌。
4/13. 继续中火煮5-8分钟。
5/13. 昆布与泡菜煮了5-8分钟后放入鸡翅，盖上盖子大火煮5分钟。
6/13. 鸡翅煮5分钟后放入金针菇和西葫芦，继续盖盖子煮5分钟。
7/13. 然后放入玉子豆腐和午餐肉，也是盖上盖子煮5分钟。
8/13. 玉子豆腐和午餐肉煮5分钟后放入芝士年糕和拉面煮至自己喜欢的软度，放入海苔条和白芝麻即可食用，所有材料都是容易熟的食材，煮的时候要控制好火候避免煮的太软了。
9/13. 成品。
10/13. 成品。
11/13. 成品。
12/13. 成品。
13/13. 成品。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与猪肝、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润泽肌肤、提高免疫力等功效；可与羊肉、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、添髓、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式芝士年糕拉面部队锅热量1346 千卡
- 脂肪37.48 克
- 蛋白质33.51 克
- 碳水化合物25.95 克
- 钠1039 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾808 毫克