| 火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 160克 | 火腿炒饭热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于登山机102分钟消耗的热量...402 | |||||
火腿炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭.（适量）、火腿（适量）、.大葱（适量）、花生油（适量）、.盐.（适量）
1/8. 米饭.火腿.大葱备用。
2/8. 火腿.大葱切成小丁。
3/8. 锅里放花生油烧热。
4/8. 放入葱末煸香。
5/8. 然后放入火腿末炒一下。
6/8. 放入米饭,加盐，改小火继续翻炒。
7/8. 翻炒均匀就好了。。
8/8. 简单的火腿炒饭......
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、白菜、丝瓜搭配；与杏仁、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、润肺化痰、补脾等功效；
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营养信息
- 火腿炒饭热量683 千卡
- 脂肪104.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠943.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾269 毫克