| 冻豆腐粉条金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 644克 | 冻豆腐粉条金针菇热量/卡路里1892千卡 | |||
 热量1892千卡，相当于潜泳126分钟消耗的热量...900 | |||||
冻豆腐粉条金针菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、粉条（适量）、虾干（适量）、冻豆腐（适量）、生姜（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 材料先看看，粉条提前用温开水泡好
2/8. 把冻的骨头汤放砂锅里面加水煮开，切点生姜片放进去，在放点盐和料酒煮开
3/8. 冻豆腐我就半了照片的1半，冻豆腐切小个
4/8. 金针菇洗干净放开水里面煮1下
5/8. 把虾放里面煮开煮5分钟
6/8. 放冻豆腐和粉条煮开在小火煮10分，放店胡椒粉
7/8. 煮好了放香菜和葱还有鸡精调味道就OK了
8/8. 装1碗宝宝吃，饭前喝汤比较好而且也不胖，饭后喝汤会长胖哦
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肚、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、健脾胃、抗癌等功效；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强免疫力、增强性功能等功效；可与燕麦片、辣椒、韭菜花搭配；与洋葱、茶叶、橙子相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有用于消渴、清热解毒、润燥生津等功效；
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营养信息
- 冻豆腐粉条金针菇热量1892 千卡
- 脂肪33.44 克
- 蛋白质94.54 克
- 碳水化合物107.56 克
- 钠185.1 毫克
- 钙461 毫克
- 铁17.83 毫克
- 钾448 毫克