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香菇菜心

香菇菜心的热量和减肥功效

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香菇菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青菜34千卡15千卡1.5克0.3克
总量224香菇菜心热量/卡路里34千卡
踮脚 热量34千卡,相当于踮脚7分钟消耗的热量...288

香菇菜心的做法共10个步骤

食材主料/辅料

香茹(适量)、青菜(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)、盐(适量)、鸡粉(适量)、酱油(适量)
香菇菜心的做法图解1

1/10. 香菇洗净切花形,青菜折去老叶洗净。姜蒜切末。

香菇菜心的做法图解2

2/10. 锅中水烧开,放少许油和盐, 在放入青菜烫焯。

香菇菜心的做法图解3

3/10. 烫焯半分钟捞出。

香菇菜心的做法图解4

4/10. 同样把香茹也放入烫焯1分钟。捞出。

香菇菜心的做法图解5

5/10. 炒锅上火油烧热,下入蒜姜末爆香。

香菇菜心的做法图解6

6/10. 在放入青菜翻炒。加入所需调料。

香菇菜心的做法图解7

7/10. 码在盘上即可 。

香菇菜心的做法图解8

8/10. 在起锅,放少许油,爆香蒜姜末,放香菇翻炒。

香菇菜心的做法图解9

9/10. 在少许清水煮沸,放点酱油翻炒。加放调料。焖5分钟即可 。

香菇菜心的做法图解10

10/10. 盛入盘。

食材功效信息

青菜的热量15千卡(每100克);具有镇咳、止渴、清热解毒等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香菇菜心热量34 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质1.5 克
  • 碳水化合物2.7 克
  • 73.5 毫克
  • 90 毫克
  • 1.9 毫克
  • 178 毫克

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