| 健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 云吞 | 克 | 498千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 750克 | 健康早餐热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡，相当于扭腰236分钟消耗的热量...356 | |||||
健康早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
云吞（5只）、饺子（5只）、鸡蛋（1个～2个）
1/7. 准备饺子和云吞
2/7. 鸡蛋
3/7. 把水煮开
4/7. 放入饺子和云吞
5/7. OK
6/7. 加入
7/7. 如果时间够的可以做溏心鸡蛋
食材功效信息
云吞的热量181千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与肥牛、辣椒、生菜搭配；与鹅蛋、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康早餐热量1401 千卡
- 脂肪26.01 克
- 蛋白质31.36 克
- 碳水化合物42.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克