| 花生米拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 280克 | 花生米拌苦菊热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于包装礼物584分钟消耗的热量...90 | |||||
花生米拌苦菊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生花生米（适量）、白糖（适量）、苦菊（一把）、盐，醋（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/4. 苦菊取缔洗净，切段备用
2/4. 上锅，锅热，倒油，不等油热，直接放花生米，转小火翻炒，变色后关火，余温翻炒，油温下去出锅。装盘子，大面积散热。
3/4. 苦菊上放糖，盐，生抽，醋，糖多，盐一点点就可以。
4/4. 花生米捣碎一些放入苦菊里，再放些整的。拌匀即食
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、调味等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防癌、杀菌消炎、防治癌症等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、降血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生米拌苦菊热量876 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物110 克
- 钠33 毫克
- 钙72 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾311 毫克