| 香橙煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 香橙煎鳕鱼热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于练武术30分钟消耗的热量...790 | |||||
香橙煎鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（1片）、橙子（1个）、盐（少许）
1/3. 橙子洗干净外皮对半切。
2/3. 鳕鱼事先两面抹少许盐腌制1小时。锅底抹少油，将鳕鱼正反面都煎至稍微变色。
3/3. 每煎一面就将半个橙子捏汁进去煎煮至金黄色。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、促进脑部发育、预防忧郁症等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、和胃止痛、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙煎鳕鱼热量396 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质23.34 克
- 碳水化合物24.95 克
- 钠10164.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾512 毫克