| 西红柿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 438克 | 西红柿鸡蛋炒饭热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于板球32分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿鸡蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（4个（2人份））、彩椒（1个（做午饭剩的，也可不放））、小葱、盐（适量）、剩白米饭（2人份）
1/9. 剩白米饭碾碎备用。
2/9. 西红柿洗净切小块备用。
3/9. 小葱和彩椒洗净切碎备用。
4/9. 鸡蛋打散搅拌成蛋液备用。
5/9. 将蛋液和白米饭均匀搅拌。
6/9. 起锅放油烧热。
7/9. 放入拌有蛋液的米饭进行快炒，直至鸡蛋炒熟。
8/9. 再加入西红柿和彩椒进行翻炒，最后放入葱花和盐翻炒均匀。
9/9. 出锅装盘即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、润肠通便等功效；可与山楂、芥蓝、三文鱼搭配；与河蟹、河蚌、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与玉米、辣椒、韭菜搭配；与茶叶、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、降血糖、胃肠胀气等功效；可与豆腐、羊排、圆白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿鸡蛋炒饭热量161 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.72 克
- 钠153.8 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾616 毫克