| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 手撕包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于仰卧起坐14分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、辣椒（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、味精（适量）
1/8. 准备卷心菜
2/8. 卷心菜用手撕成小片。
3/8. 蒜切碎，辣椒切圈。
4/8. 锅中油热后，开小火放蒜、辣椒爆香。
5/8. 放入卷心菜，开大火炒至菜叶稍软，呈半透明状。
6/8. 放入盐、少许糖提鲜。
7/8. 放入醋翻炒均匀
8/8. 加味精拌均匀即可。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防癌、促进消化等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量110 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克