| 红薯糯米酿枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 450克 | 红薯糯米酿枣热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于爵士舞143分钟消耗的热量...288 | |||||
红薯糯米酿枣的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、糯米粉（就红薯量慢慢加入）（适量）、红枣（适量）
1/9. 任何方式蒸熟红薯，约十分钟！趁热捣泥。
2/9. 趁热加入糯米粉，和光滑面团，盖住醒制十五分钟！如果白糯米粉，用80度热水和好，这样软糯口感。
3/9. 大枣洗净，对开、去核，但不要切断！手抹油，揪一块糯米团、团圆，顺势搓成长圆。
4/9. 酿入枣儿中，捏合！手指肚轻轻点弹、整理形状。
5/9. 放盘、入蒸锅！上汽蒸十分钟，焖三分钟即可。
6/9. 我刷的蜂蜜吃的，按口味自选！
7/9. 成品！
8/9. 成品！
9/9. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、芹菜、牛奶搭配；与香蕉、河蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、保肝护肝等功效；可与木瓜、黑豆、牛奶搭配；与海蟹、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯糯米酿枣热量688 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克