| 微炉版五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 182克 | 微炉版五香花生米热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于雪地摩托151分钟消耗的热量...210 | |||||
微炉版五香花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）
1/3. 五香粉两勺，盐一勺，花生米加水泡半天。我泡的时间长了点，两个小时就行。
2/3. 把花生米捞出来放在微波炉盘上。
3/3. 高火5分钟以后，翻面再五分钟。拿出来尝了如果不脆的话，在微波一两分钟。O了！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、降血压、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、猪蹄、黄豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微炉版五香花生米热量529 千卡
- 脂肪27.52 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物94.31 克
- 钠10040.7 毫克
- 钙332 毫克
- 铁20.21 毫克
- 钾473 毫克