| 烧仙草椰奶水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烧仙草粉 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 302克 | 烧仙草椰奶水果热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于芭蕾舞134分钟消耗的热量...288 | |||||
烧仙草椰奶水果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烧仙草粉（适量）、南瓜芋圆（适量）、黑珍珠（适量）、蜜红豆（适量）、红提、葡萄干等（适量）、椰奶（适量）
1/3. 先按比例冲沸烧仙草，冷却后切块。沸水继续煮黒珍珠10分钟关火再闷5分钟。
2/3. 自制蜜红豆（红豆煮好后调入糖封存冰箱糖渍一夜）
南瓜芋圆（蒸熟南瓜和木薯粉搅拌成面团，像搓汤圆剂一样，多做点放冰箱冷冻。吃时取出开水煮浮起放冷水或冰水过凉口感就Q滑）
准备椰奶或牛奶，水果、葡萄干
3/3. 将各种食材放入椰奶，调入少许桂花蜜即可（蜂蜜或糖亦可）
食材功效信息
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 烧仙草椰奶水果热量642 千卡
- 脂肪18.12 克
- 蛋白质12.86 克
- 碳水化合物90.86 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克