| 微波炉蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 15千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 70克 | 微波炉蛋糕热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于壁排球2分钟消耗的热量...420 | |||||
微波炉蛋糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（70克）、自制酸奶(浓稠)（80克）、全麦粉或低粉（约60克）、鸡蛋(大)（1只(我家这个草鸡蛋有70重，小的话两只也可以)克）、蜂蜜或糖(可选)（适量）、黑芝麻或坚果碎或果干（适量）
1/6. 南瓜压成泥与酸奶拌匀，如果要加糖或者蜂蜜的，在这一步加就可以
2/6. 蛋黄蛋清分离后，将蛋黄放入南瓜酸奶糊中搅匀
3/6. 加入适量全麦粉或低筋粉搅匀后呈这种程度即可
4/6. 蛋清用电动打蛋器高速打发约1min放入面糊中(我在面糊里加了些黑芝麻吃起来更香)
5/6. 在可微波的容器表面抹一层油后将面糊倒入，表面撒上你喜欢的坚果碎或者果干
6/6. 微波炉5min，时间不够可以加1-2min，蛋糕出炉咯
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、消炎止痛等功效；可与猪肉、枣（鲜）、牛里脊搭配；与西红柿、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉蛋糕热量15 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克