| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 273克 | 杨枝甘露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于举重195分钟消耗的热量...180 | |||||
杨枝甘露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泰国金柚肉（1勺）、西柚净肉（1勺）、芒果肉（1碗）、椰汁（1勺）、西米（1碗）、冰糖浆（1碗）
1/4. 全部水果起肉
2/4. 西米煮好过冷水滴干水（西米一定要水开后放入煮，煮至有一丁点白心时关火焖至没白心，过冷开水就行了）
3/4. 放三分二的芒果肉丶椰浆丶冰糖浆到搅拌机搅拌均匀
4/4. 把搅拌好的芒果浆装入碗，放入金柚肉丶西柚肉，芒果肉，搞定
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克