| 宝宝辅食-山药蓝莓泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 435克 | 宝宝辅食-山药蓝莓泥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于上课135分钟消耗的热量...108 | |||||
宝宝辅食-山药蓝莓泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、蓝莓（一盒）
1/4. 山药切块上锅蒸熟
2/4. 蓝莓先浸泡10min，反复用清水清洗，去除外面的白色，吃的放心一点
3/4. 蓝莓直接放进研磨碗研磨
4/4. 山药也研磨细腻，混合蓝莓，酸酸甜甜，加入米粉就可以开吃啦
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、固肾、益胃补肾等功效；可与面条、韭菜籽、甘蔗搭配；与南瓜、鱼肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 宝宝辅食-山药蓝莓泥热量243 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物27.89 克
- 钠6.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾188 毫克