| 真-杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 428克 | 真-杨枝甘露热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于滑板153分钟消耗的热量...300 | |||||
真-杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大芒果（3个）、牛奶（1盒）、椰汁（半罐）、炼奶（适量）、西柚（1个）、西米（适量）
1/6. 材料列出来 图弄的不好被我剪了一点 看前面需要啥你就放出来
2/6. 这个图是我以前的版本 反正大芒果三个 记得要甜甜的～
3/6. 芒果挖出块来 剩余一块用来切粒 5大块用来弄成芒果泥（无搅拌机可以用打蛋器）
4/6. 煮好的西米放进芒果泥中 加进椰汁牛奶炼奶进行搅拌 均匀即可放进冰箱～
5/6. 剥开皮 轻柔的把西柚尽量一粒一粒剥出来 放进碗里备用 装出杨枝甘露后撒上面即可 看个人喜欢程度加
6/6. 完成啦 这个真的非常非常好吃 比外面卖的可是真材实料多了哈
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与金桔、乌鳢、韭菜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 真-杨枝甘露热量767 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质31.12 克
- 碳水化合物97.8 克
- 钠219.8 毫克
- 钙547 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾955 毫克