| 红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 616千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 800克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于采花205分钟消耗的热量...180 | |||||
红烧罗非鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（800克）、调料：料酒，醋，酱油，红腐乳，糖，盐，大料，葱，姜，祘，干辣椒，花椒（适量）
1/7. 去内脏，去鳞。煎两面金黄备用。
2/7. 葱，姜，祘改刀备用。
3/7. 腐乳半块，醋，酱油，料酒调碗汁备用。
4/7. 锅底放油下大料，干辣椒，葱，姜，祘煸炒。
5/7. 煸香后放鱼淋碗汁。
6/7. 加适量热水，糖烧汤汁少后加少许盐转小火焖烧收汁即可。
7/7. 红烧罗非鱼
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、预防高血压、抗衰老等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
