| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 688克 | 三明治热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡，相当于下坡滑雪179分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、西红柿（切薄片适量）、黄瓜（切薄片适量）、沙拉酱（适量）、巧克力花生酱（少许）
1/7. 西红柿、黄瓜、大火腿都切成薄片片
2/7. 装盘 当当～
3/7. 拿出现成的吐司 如图依次重叠 喵 别忘了火腿肠上涂沙拉酱哟 ～
4/7. 再拿出另外一片吐司 再重叠面涂满沙拉酱 哈哈 可按自己喜好涂抹不同口味的哦 ～
5/7. 重叠 哇哈哈 就是酱紫啦 然后上菜刀
6/7. 装盘 用牙签固定更为美观 较大块儿的三明治上面有涂抹薄薄的巧克力酱哦
7/7. 搭配自己喜欢的果汁 waxixi 开吃
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食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、清热解毒等功效；可与芥蓝、茭白、豆腐搭配；与鱼干、皮皮虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、减肥强体等功效；可与土豆、绿豆芽、鱿鱼搭配；与柚子、水芹菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 三明治热量896 千卡
- 脂肪86.2 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物52.5 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克