| 芝士牛肉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 521克 | 芝士牛肉土豆泥热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于洗衣服176分钟消耗的热量...129 | |||||
芝士牛肉土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、黄瓜（半根）、牛肉粉（适量）、黑胡椒（适量）、芝士粉（适量）
1/12. 土豆切块，上锅蒸熟。
2/12. 用筷子可以轻松戳透，剥去皮。
3/12. 加入牛肉粉。
4/12. 加入黑胡椒粉。
5/12. 加入黑胡椒碎粒。
6/12. 加入芝士粉，完全搅拌均匀后加入少许水或牛奶稍微调整一下稠度。
7/12. 放进裱花袋。
8/12. 黄瓜切片摆进盘子。
9/12. 把土豆泥挤上去。撒少许茶盐粉(可省略)
10/12. 装饰一点鱼籽。
11/12. 完成！
12/12. 成品~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、利水消肿等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗衰老等功效；可与木耳菜、鱿鱼、醋搭配；与白萝卜、卷心菜、柚子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解毒、增进食欲等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、健脑、壮骨等功效；
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营养信息
- 芝士牛肉土豆泥热量379 千卡
- 脂肪39.21 克
- 蛋白质48.27 克
- 碳水化合物28.93 克
- 钠1142.6 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾582 毫克