| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 673克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡，相当于山地车144分钟消耗的热量...498 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
咖喱（4块）、鸡腿肉（适量）、米饭（适量）、燕麦（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）、牛奶（少量）
1/14. 青椒切片
2/14. 胡萝卜切片制成星形泡水
3/14. 土豆切块泡水
4/14. 洋葱切片
5/14. 大蒜切末
6/14. 鸡腿肉去骨切丁
7/14. 咖喱块切细
8/14. 锅烧热放油加入洋葱和蒜末炒香
9/14. 加入鸡肉略炒，加入切细的咖喱块炒匀后加入青椒片略炒
10/14. 加入适量的水开大火熬开，熬开后加入适量牛奶继续煮
11/14. 煮开后加入土豆，烧开后加入胡萝卜
12/14. 煮至20分钟左右加入盐调味即成
13/14. 在做咖喱的时候同时煮饭，把燕麦和米洗净后，把燕麦加入米中煮熟即可
14/14. 米饭用小碗定型，撒上黑芝麻，淋上咖喱即可
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、温中益气、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、补钙、补充钙质等功效；可与小米、小龙虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1198 千卡
- 脂肪17.93 克
- 蛋白质35.89 克
- 碳水化合物92.269999 克
- 钠128.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.52 毫克
- 钾701 毫克