| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于走路2分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌黑木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）
1/5. 取适量黑木耳。
2/5. 将黑木耳洗净、泡发。
3/5. 锅中放入适量水，把泡发后的黑木耳放进去煮大约10分钟。
4/5. 把煮好的黑木耳取出，放在冷开水里浸泡。
5/5. 取出黑木耳，加入葱、酱油、麻油等调料拌匀即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、祛病延年、治便秘等功效；可与荸荠、圆白菜、海蜇皮搭配；与田螺、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克