| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 720克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于骑马96分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（一块）、白蘑菇（8个）、洋葱（一个）、胡萝卜（半根）、咖喱（一盒）
1/6. 鸡脯肉切丁
2/6. 其他食材切丁
3/6. 把素菜食材丁放在锅中加油炒两三分钟，加入鸡肉丁再炒熟。
4/6. 加热水煮沸，撇去浮沫，中火煮至胡萝卜变软。关火，加入咖喱，搅拌融化并均匀。开中火烧开。
5/6. 开火烧时要不停搅拌，预防粘锅底。
6/6. 装盘，配上米饭，味道极好的。
食材功效信息
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血压、补脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、促进消化等功效；可与松子、火腿、玉米搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进消化等功效；可与蜂蜜、狗肉、菠菜搭配；与红枣、山楂干、柚子相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量767 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质50.03 克
- 碳水化合物86.34 克
- 钠319 毫克
- 钙569 毫克
- 铁29.81 毫克
- 钾2184 毫克