| 青椒里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 199克 | 青椒里脊热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于铲东西17分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒里脊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡肉铺（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、葱蒜（适量）
1/2. 把鸡肉铺洗一洗，切成片。
把锅烧热，加油，炒肉，炒十分钟左右，放酱油等。
再炒一炒，大概五分钟过后，加水，蒙一下。
大概十分钟过后，可以炒一下，试一下看看有没有熟。
如没有，再炒炒，熟了的话，就加青椒炒一炒。
大概十分钟左右，加葱蒜
2/2. 好了。。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、缓解疲劳、降血糖等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 青椒里脊热量102 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物60.4 克
- 钠16362 毫克
- 钙167 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾489 毫克