平菇黄骨鱼粥的热量和减肥功效

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平菇黄骨鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄骨鱼	克	704千卡	125千卡	17.8克	2.7克
平菇	克	60千卡	24千卡	1.9克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	920克	平菇黄骨鱼粥热量/卡路里813千卡
热量813千卡，相当于干砌墙271分钟消耗的热量...180

平菇黄骨鱼粥的做法共1个步骤

黄骨鱼（一条（约6两，一人量））、平菇（二两）、菜脯（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、姜（适量）

1/1. 1，大米煮开，小火煮到稀饭的程度；
2，加入平菇，菜脯和黄骨鱼一起煮；
3，直到黄骨鱼煮入味，加入酱油和葱；
4，关火，搞掂。

黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛风、益脾胃、消水肿等功效；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有舒筋活血、美容、治疗便秘等功效；可与冬瓜、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与双孢蘑菇、咖哩牛肉干、牛小排搭配；与内脂豆腐、豆腐丝、熏干相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、镇吐、帮助消化等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；