| 不粘锅蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 525克 | 不粘锅蛋炒饭热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于滑雪机90分钟消耗的热量...420 | |||||
不粘锅蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（按自己喜好添加）、鸡蛋（1～2个）、胡萝卜（一小块）、盐（适量）
1/2. 一碗米饭，将鸡蛋打散后倒入米饭中，拌匀。火腿，胡萝卜切成小丁（小一点），倒入搅好的米饭中拌匀（按照自己的喜好还可以加入别的食材）
2/2. 在锅中倒入少许油，将拌好的米饭倒入翻炒，加入盐，味精，翻炒一两分钟后就可以出锅了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与茼蒿、肥牛、苋菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；可与香菇、羊排、豆浆搭配；与柠檬、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、治肝顺胃、促消化等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不粘锅蛋炒饭热量630 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物63.82 克
- 钠11007.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾395 毫克