| 清爽补脑全麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 清爽补脑全麦米糊热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于骑马4分钟消耗的热量...480 | |||||
清爽补脑全麦米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米米粉（7勺）、全麦米粉（3勺）、黄瓜（1/4块）、鱼松（适量）
1/4. 黄瓜削皮，切小丁，剁成碎碎的小小丁
2/4. 在宝宝碗里放入7勺大米米粉，3勺全麦米粉，适量水，调匀米糊
3/4. 米糊里，放入剁碎的黄瓜丁调匀
4/4. 再放入自制鱼松，调匀，即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、抗衰老等功效；可与鱿鱼、苹果、土豆搭配；与辣椒、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鱼松具有止嗽下气、泽肤养发、滋补健胃等功效；
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营养信息
- 清爽补脑全麦米糊热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克