| 夏日自制甜品-三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 总量 | 272克 | 夏日自制甜品-三明治热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于骑马90分钟消耗的热量...480 | |||||
夏日自制甜品-三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、香蕉（半个）、甜品冰块（荔枝味）（小半块）、冰镇酸奶（半碗）、巧克力（适量）
1/10. 准备好所用食材。
2/10. 把冰块放到碗里化成水
3/10. 把酸奶倒在装有冰块的碗里
4/10. 把香蕉切成片，放到盘子里一会用
5/10. 然后把切好的香蕉放到酸奶冰块的碗里，让香蕉均匀的涂有酸奶冰块水，加上巧克力块。（这步也可以独立成品，香蕉甜品，蛮好吃的嘛……）
6/10. 把切片面包拿出一片来放到盘子里
7/10. 把涂好的香蕉与酸奶冰块一并倒在切片面包上，均匀布满
8/10. 然后把准备的另一片面包放在研制好的“果酱”上做成汉堡的样子
9/10. 然后再在上面用香蕉片做装饰（什么样子都可以，根据自己喜好）
10/10. 完成！收工！开吃啦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、益胃生津、治便秘等功效；可与燕麦片、苹果、燕麦搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、帮助消化、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日自制甜品-三明治热量718 千卡
- 脂肪40.43 克
- 蛋白质5.39 克
- 碳水化合物76.24 克
- 钠112.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾612 毫克