| 火龙果酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 火龙果酸奶昔热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于滑雪49分钟消耗的热量...420 | |||||
火龙果酸奶昔的做法共14个步骤
食材主料/辅料
自制无糖酸奶（400毫升）、蜂蜜（10毫升）、火龙果（半个）
1/14. 先用小熊酸奶机制作酸奶，牛奶常温的，酸奶菌从冷冻室取出
2/14. 酸奶制作中，倒计时十小时
3/14. 小熊陶瓷罐倒入少部分牛奶，加入酸奶菌搅匀，再倒入剩余的牛奶
4/14. 做好的酸奶冷藏后食用最佳
5/14. 火龙果酸奶昔备料
6/14. 酸奶加蜂蜜搅匀，蜂蜜量根据个人喜好
7/14. 火龙果用一半，部分切小块，部分可切大块
8/14. 大块放入搅拌机打成糊。
啰嗦一下~此步可以把火龙果酸奶蜂蜜一同搅拌即可，我是为了凸个造型，所以步骤多了点。
9/14. 部分火龙果汁倒入杯子里
10/14. 倒入酸奶
11/14. 倒入少许火龙果汁用筷子略搅，为了凸造型。
12/14. 最后撒上火龙果粒即可。
13/14. 成品
14/14. 成品
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、雪梨、鸭梨搭配；与鹅蛋、腐竹、生菜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、美白皮肤等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果酸奶昔热量344 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克