| 瘦身早餐隔夜燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 824克 | 瘦身早餐隔夜燕麦热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于打沙袋87分钟消耗的热量...360 | |||||
瘦身早餐隔夜燕麦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、苹果（1/4个）、火龙果（1片）、即食燕麦（4勺）、原味酸奶（200毫升）
1/2. 干净的碗中倒入酸奶打底，加入两勺麦片，香蕉切片铺在麦片上，再一层酸奶，两勺麦片，最后倒入酸奶，酸奶要将麦片厚厚的盖住，放入冰箱一夜
2/2. 转天早晨吃的时候将苹果和火龙果切丁，铺在上面，再淋些酸奶。
这样就可以开动啦！简单又美味的酸奶隔夜燕麦，记得吃之前给自己美美的早餐拍照哦～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、痔血、治热病烦渴等功效；可与牛奶、苹果、国光苹果搭配；与酸奶、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、降低胆固醇等功效；可与大麦、绿茶、银耳搭配；与萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、治便秘、降低胆固醇等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 瘦身早餐隔夜燕麦热量522 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质4.89 克
- 碳水化合物58.94 克
- 钠42.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾627 毫克