| 丝瓜炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 583克 | 丝瓜炒毛豆热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于吹喇叭212分钟消耗的热量...120 | |||||
丝瓜炒毛豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（两根）、毛豆（半碗）
1/1. 丝瓜用刀轻轻刮下最外一层皮就可以了，买很嫩的丝瓜，吃起来超级香
2.毛豆我买的是已经剥好的，回去洗一洗就好了
3.蒜瓣葱丝爆香锅
4.放入丝瓜和毛豆，翻炒
5.用蚝油和蒸鱼豉油调味代替盐
6.丝瓜渐软后出锅
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、通经活络、活血等功效；可与海虾、五花肉、明虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、益气、清热解毒等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与桂鱼、鱼头、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒毛豆热量423 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物14.86 克
- 钠6.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾617 毫克