| 红豆薏米糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 441克 | 红豆薏米糙米粥热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡，相当于砍柴263分钟消耗的热量...360 | |||||
红豆薏米糙米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、东北糙米（适量）、红米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 将薏米红豆浸泡若干小时，这样煮起来更容易烂（我是早上上班前泡上，下班后煮），然后倒入锅中（我放在电压力锅里煮的，更软糯）
2/3. 将米倒入锅中，加入适量水和冰糖，我将电压力锅调到煮豆类的程序上，我也试过煮粥的程序，不过煮出来没有豆类的程序烂和软
3/3. 大约过三十分钟，等锅跳到保温状态就ok了，可以出锅了，还可以加几粒枸杞，（我每次都忘，）
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、治疗高血压、健美减肥等功效；可与薏米、黑米、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、防癌、抗癌等功效；可与鲤鱼、猕猴桃、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、益气活血、明目活血等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与莼菜、黑芝麻、白果搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆薏米糙米粥热量1577 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质39.67 克
- 碳水化合物307.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克