| 芦笋花菜牛肉泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 花菜 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 牛霖 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 332克 | 芦笋花菜牛肉泥热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于睡觉118分钟消耗的热量...54 | |||||
芦笋花菜牛肉泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（2根）、花菜（60克）、牛霖（50克）
1/4. 牛霖洗净，切片，稍微煮一下变色就熟了，时间久了反而老。
2/4. 花菜洗净，切块，煮熟
3/4. 芦笋洗净，去老根，切段，煮熟
4/4. 加水50ml，混合打泥即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与苦瓜、帝王蟹、黑木耳搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、防癌、抗癌等功效；可与西红柿、牛腩、芹菜搭配；与猪肝、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
牛霖的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、补中益气、增强免疫力等功效；可与黄豆芽、茄子、生姜搭配；与鲶鱼、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋花菜牛肉泥热量106 千卡
- 脂肪2.57 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物5.61 克
- 钠376.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾687 毫克