| 宝宝爱吃的鱼肉馅水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 419克 | 宝宝爱吃的鱼肉馅水饺热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于操作219分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝爱吃的鱼肉馅水饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼排（适量）、韭菜（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、玉米油（适量）、高汤精（适量）、香油（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）
1/3. 鱼排本身买回来就没有骨头，剁碎就可以了。
2/3. 根据个人口味+木耳+韭菜+盐+高汤精+蚝油+生抽+香油+玉米油。然后一个方向搅动上劲儿。
3/3. 超级简单，可以吃了！！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、补肾等功效；可与青鱼、海虾、猪血搭配；与菠菜、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、贫血、止血止痛等功效；可与枣（鲜）、鱿鱼、圆白菜搭配；与白萝卜、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、生津通乳、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 宝宝爱吃的鱼肉馅水饺热量657 千卡
- 脂肪213.44 克
- 蛋白质16.079999 克
- 碳水化合物30.53 克
- 钠11195.5 毫克
- 钙371 毫克
- 铁10.51 毫克
- 钾576 毫克