| 西班牙海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 西班牙海鲜饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于灭火53分钟消耗的热量...720 | |||||
西班牙海鲜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）
1/4. 首先，上网购买的专用平底锅，西班牙米（中国大米貌似不行滴，西班牙米吸水性超好！
2/4. 买的主要几种主料：鸡腿肉，大虾，豆角，洋葱，红椒
3/4. 开做：平底锅放橄榄油，黄油，煸炒洋葱，大蒜沫，红椒，豆角。然后加入鸡腿肉块儿，西班牙腊肠，鱿鱼继续翻炒。7分熟放入西班牙大米混合炒！约么大米微微透亮，加入高汤或1L白水，一定要没过大米及各种主料，再掉入含 有： 大蒜、鹽、甜椒粉、栗米,丁香，藏紅花的调料包！尔后，切记！！！调成小火，小火
4/4. 时间差不多の时候可以摆盘，之前准备的海鲜，随你的创意七拼八凑！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙海鲜饭热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克