| 生蚝微波炉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 424克 | 生蚝微波炉版热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于儿童足球44分钟消耗的热量...420 | |||||
生蚝微波炉版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生蚝（10个）、大蒜（5-7个）、蚝油（适量）
1/5. 首先撬开洗干净，
2/5. 大蒜切碎，再加入生蚝油，搅拌一下，锅底加一点点油，然后下锅炒，闻到蒜香就好，炒过头就不好吃了，
3/5. 把调好的酱涂上去，
4/5. 放入微波炉，我是调制在烧，时间7分钟，
5/5. 这是熟了噢，味道超棒，，怕太咸的可以不用放盐噢，我本人比较重口味！
食材功效信息
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有潜阴补阳、提高性欲、重镇安神等功效；可与百合、菠菜、猪肉搭配；与玉米、吴茱萸、玉米面 相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、降血糖、改善肝功能等功效；可与粳米、五花肉、马齿苋搭配；与鸡肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 生蚝微波炉版热量307 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质22.11 克
- 碳水化合物34.43 克
- 钠1117.6 毫克
- 钙258 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾707 毫克