| 瑶柱虾干节瓜米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 节瓜 | 克 | 57千卡 | 15千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 568克 | 瑶柱虾干节瓜米粉热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于板球63分钟消耗的热量...300 | |||||
瑶柱虾干节瓜米粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
节瓜（2个）、虾干（少量）、瑶柱（少量）、细米粉（2块）、黑椒粒（少量）、香葱（1根）、姜（2片）
1/4. 准备好材料，瑶柱虾干米粉要提前浸泡
2/4. 等水煲开先放瑶柱 撒了一点胡椒粒 放姜片
3/4. 然后依次放节瓜 放虾干，放调味料盐麻油鸡精等。最后用汤把细米粉煮熟 隔水放进碗里。再把材料捞出来放上面，撒一点香葱，把汤倒进去。
4/4. 完成！！！！！?(??????????????)?
食材功效信息
节瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清热、解暑湿等功效；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、预防高血压、促进消化等功效；可与丝瓜、藕、西兰花搭配；与番茄、芹菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、下气、降低胆固醇等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、预防感冒等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、驱散寒邪等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱虾干节瓜米粉热量315 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质104.47 克
- 碳水化合物25.95 克
- 钠489.7 毫克
- 钙262 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1815 毫克