| 黑豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 88克 | 黑豆沙馅热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于滑旱冰43分钟消耗的热量...420 | |||||
黑豆沙馅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、白糖（适量）、植物油（适量）
1/6. 黑豆用水泡六小时以上，我是晚上睡前泡好，第二天就可以用了
2/6. 泡好的黑色洗干净，放用电饭煲，加水水要超过黑豆，再加几粒冰糖。煲上一个钟，如果有压力锅就最好了，我家没有压力锅，
3/6. 煮好的黑豆用料理机打成泥
4/6. 热锅将豆沙炒去水份，放入适量糖调味
5/6. 一边炒，一边加入适量油，这样会比较收干
6/6. 豆沙收干后，储存备用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防便秘、大便秘结等功效；可与大米、柿子、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆沙馅热量300 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克