| 水果土豆泥 啦啦啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1033克 | 水果土豆泥 啦啦啦热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于踮脚143分钟消耗的热量...288 | |||||
水果土豆泥 啦啦啦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、白糖（适量）、哈密瓜（一片）、水蜜桃（半个）
1/7. 土豆一个，切片，锅里加水开中火煮，用筷子戳一下，轻易戳穿就行了，用勺子把土豆装放碗里，备用。
2/7. 桃子，哈密瓜，切碎，水果的话，可以根据自己喜欢的放。
3/7. 土豆里加点糖，用勺子压成泥，不需要太碎哦，有点颗粒口感更好。
4/7. 压成这样就行啦，可以看见颗粒。
5/7. 把桃子，哈密瓜，再加点沙拉酱，根据个人口味，可放可不放。用筷子搅拌均匀。
6/7. 搅拌均匀后，把土豆泥放模具里压实，就大功告成了哦。没有模具的，直接捏成圆形，双手挤压成圆形。
7/7. 再来张照
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、美容等功效；可与牛腩、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、催吐、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肺、利尿消肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果土豆泥 啦啦啦热量688 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物135.06 克
- 钠25.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾906 毫克