| Panini帕尼尼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 390克 | Panini帕尼尼三明治热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于攀登雪山32分钟消耗的热量...990 | |||||
Panini帕尼尼三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面饼胚（圆，方的都行）（一个）、蛋（一个）、培根，火腿，肉类随便（适量）、奶酪（一片）、沙拉酱（可选）、生菜（可选）、黄油（少许）
1/6. 煎蛋，培根（肉类）
2/6. 面包剖开
3/6. 夹入煎好的肉，蛋，菜，奶酪，沙拉。
4/6. 二个锅同时加热，三明治外部表面及底部抹上黄油（这样压出来的更脆。）
5/6. 放入三明治，再压上另一只平底锅。一分钟左右（二面焦黄）即可。
6/6. 很好吃呢。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Panini帕尼尼三明治热量531 千卡
- 脂肪95.41 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物13.46 克
- 钠593 毫克
- 钙370 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1311 毫克