| 香到咬舌头的低脂鸡肉意大利酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 535克 | 香到咬舌头的低脂鸡肉意大利酱面热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于郑多燕126分钟消耗的热量...360 | |||||
香到咬舌头的低脂鸡肉意大利酱面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量 我用150做了两人份克）、青椒 红椒 西红柿（适量）、番茄酱（适量）、鸡胸肉（适量）、花生油 盐 酱油（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 鸡胸洗净切块 放入：盐 葱 姜 蒜 酱油 等调味料腌制
2/6. 夏天吃的清淡些 腌十分钟左右就ok啦 在油锅里翻炒 炒熟盛盘
3/6. 制作意大利面酱汁的材料：胡萝卜 西红柿 青椒 洗净切丁 在锅里翻炒至七成熟
4/6. 加入番茄酱持续翻炒 炒熟出锅 淋在煮好的意大利面上
5/6. 煮意大利面过程：将适量意面放入沸水 放入适当盐 煮熟后沥水放入空盘 加一小勺橄榄油搅拌防止粘连
6/6. 史上超好吃超家常超简单的意大利面就完成了 大家煮意面时可以顺便丢进去一些配菜摆盘哦 我丢的是西兰花
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、补虚填精等功效；可与板栗、茶树菇、松子搭配；与大蒜、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 香到咬舌头的低脂鸡肉意大利酱面热量758 千卡
- 脂肪102.61 克
- 蛋白质22.68 克
- 碳水化合物37.65 克
- 钠39034.4 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾368 毫克