| 广东时蔬靓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 574克 | 广东时蔬靓汤热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于泡澡258分钟消耗的热量...120 | |||||
广东时蔬靓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
扇骨/排骨/筒骨/大骨（300克）、玉米（1条）、莲藕（250克）、西兰花（适量）
1/9. 玉米莲藕切块
2/9. 排骨洗干净
3/9. 适量的西兰花切块
4/9. 水烧开，放入排骨
5/9. 骨头放进去烧开后倒入莲藕玉米
6/9. 再次烧开后定时60分钟
7/9. 定时最后四分钟时倒入西兰花，这是就不用盖锅盖了
8/9. 时间到，放入适量的盐，
9/9. 开动
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、治疗高血压、减肥等功效；可与大豆、烤肉、草莓搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、散瘀、止血等功效；可与鲢鱼、红螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、防癌等功效；可与墨鱼、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广东时蔬靓汤热量516 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物45.86 克
- 钠64.1 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾1022 毫克