| 苹果蛋汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 584克 | 苹果蛋汉堡热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于大提琴409分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果蛋汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、苹果（1只）、千岛酱（适量）、面包（1只）
1/8. 煎蛋，慢火煎，由于本人不喜欢吃生蛋黄，所以擢穿，盖上锅盖焗一会，蛋黄易熟。
2/8. 苹果，削皮，如果怕苹果氧化，过一下盐冷开水。切片，如图，这样切夹汉堡的时候好摆平
3/8. 各人口味，喜欢吃咸的可以用千岛酱，喜欢吃甜的可以改用沙拉。因为煎蛋时加了点盐花，所以我用千岛酱。（其实是冰箱里的沙拉还剩一丁点，不够用）
4/8. 菠萝包是昨晚买的，横刀切开，两面分别抹上千岛酱，根据喜欢的口味，抹多抹少都可以
5/8. 先在底的面上铺两块苹果，再抹上些许千岛酱
6/8. 把两片铺上去，蛋边很自然沿着面包圆形
7/8. 再铺上一层苹果，把面包合上，完成
8/8. 把剩下一的苹果切成小块，挤上一点点沙拉酱。再配上一杯泡炼奶，我的下午茶完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与北极虾、生菜、小米搭配；与糖精、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、宁神等功效；可与大麦、芦荟、桃子搭配；与紫甘蓝、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、除热、益精气等功效；
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营养信息
- 苹果蛋汉堡热量818 千卡
- 脂肪62.33 克
- 蛋白质19.92 克
- 碳水化合物63.08 克
- 钠374 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾345 毫克