| 元气炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 856克 | 元气炒饭热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于林业工作65分钟消耗的热量...480 | |||||
元气炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
秋葵（3条）、米饭（1堆）、鸡蛋（1颗）、青椒（1只）、西芹（1片）、熟肉（1堆）
1/11. 锅中放少量油加热后把饭倒进去炒至“粒粒分开”的状态
2/11. 打鸡蛋 锅中加少量油 油热后开中火
3/11. 炒鸡蛋~ 这个鸡蛋这么黄大概是外婆给的土鸡蛋吧 炒好后装回鸡蛋碗里哦
4/11. 切西芹 青椒 还有秋葵 应该算第一个步骤吧(????ω????)
5/11. 加肉 这里的肉都是熟制品哦 看起来很少 但是有卤牛肉 卤牛筋 白切鸡 以及罐头鲮鱼
6/11. 肉和蔬菜稍微翻炒一下
7/11. 加饭加蛋进去
8/11. 翻一翻炒一炒
9/11. 加入秋葵片
10/11. 翻炒一分钟加调料盐 鸡精
11/11. 秋葵软了之后就可以起锅啦
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、防癌、抗癌等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、延缓衰老等功效；可与生菜、玉米、西红柿搭配；与鹅肉、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进消化、开胃消食等功效；可与黑木耳、兔肉、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、促进血液循环、清肠利便等功效；可与明虾、武昌鱼、莲藕搭配；与甲鱼、虾、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 元气炒饭热量519 千卡
- 脂肪10.33 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物42.31 克
- 钠499 毫克
- 钙175 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾752 毫克