| 玉米饽饽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 464克 | 玉米饽饽热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于速度滑冰68分钟消耗的热量...900 | |||||
玉米饽饽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（3个）、鸡蛋（1个）、水（少量）、食用油（少量）、盐（少量）、白胡椒粉（少量（可不放））、葱花（少量）、玉米叶（少量）
1/5. 新鲜玉米用擦板擦碎（因为我是早晨做，所以是前一天晚上擦好放在冰箱冷藏）
2/5. 加入白胡椒粉，盐，葱花，鸡蛋，少油，少水搅拌均匀
3/5. 玉米叶洗干净
4/5. 搅拌好的玉米浆倒在叶子上，上蒸锅20分钟
5/5. 蒸好的样子，香香糯糯的
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与芥蓝、洋葱、松子搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与西红柿、茼蒿、韭菜搭配；与地瓜、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、除脂美容等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米饽饽热量1017 千卡
- 脂肪112.53 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物105.03 克
- 钠10180.1 毫克
- 钙381 毫克
- 铁19.66 毫克
- 钾459 毫克